z redukcji

[...] Przypominam: z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko 1850kcal, a mimo to waga spadła mi przez ten czas o 5 kg [...]

[...] szkodliwe. Organizmowi ciężko jest wydalić nadmiar azotu, co może się przyczynić do schorzeń nerek i problemów z żołądkiem. Jednak okresowe większe spożycie białka ( okres redukcji tkanki tłuszczowej, ok 8,10 tyg.) w połączeniu z dużą ilością warzyw zielonych nie spowodują uszczerbku na zdrowiu, a wręcz przeciwnie przyczynią się do zwiększonej [...]

[...] 30sec szybko jezdzic 45km/h, nastepnie przez 2min z 30-33km/h. Czy takie serie przez 20min wystarcza? Czytalem na temat serkow wiejskich/serow twarogowych wielu ludzi pisze ze na redukcji mozna je jesc i sie nie przejmowac. W serze twarogowym chudym pisza ze laktory jest bardzo malo. Zmieniony przez - Paquaco w dniu 2013-05-27 19:37:01

w trakcie redukcji z 102 , teraz 96kg, wzrost 189cm ../Content/img/noimage.png

Koniec redukcji waga 73kg bf wyszedł 7% z dnia 21-03-2014r. ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/8/3/2e02714c649b4eca9dc91f57d80ae3d4.jpg SFD/Images/2015/8/3/7b20ef8e32a7495c9a33876a865263d5.jpg Zmieniony przez - KrzychoLJA w dniu 2014-03-30 23:54:19 Zmieniony przez - KrzychoLJA w dniu 2014-03-30 23:59:02 Zmieniony przez - KrzychoLJA w [...]

W dzienniku wrzucałem to i tu coś wrzuce %-) zdjęcia z przed 2 tygodni , jeszcze około 4 redukcji myślę %-) /SFD/Images/2016/6/19/3c25cd9435d443cd88c49f6c66c8e18e.png /SFD/Images/2016/6/19/ab856d91146343ffb4e1ad741faa0926.jpg /SFD/Images/2016/6/19/3d21fa6433c54cb28ea51fd82dce5baf.jpg /SFD/Images/2016/6/19/a7a78b10fa76435c8ce06ffe024eecad.jpg

U mnie końcówka redukcji. Myślę że dwa - trzy tyg będzie forma finalna :-) puki co 86,5 kg wzrost 176. Fotka na luzie, z rana na czczo po cardio. /SFD/2017/5/24/3243159e19664631bd3cfc2d0be53e13.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 16:50:10

U mnie końcówka redukcji. Myślę że dwa - trzy tyg będzie forma finalna :-) puki co 86,5 kg wzrost 176. Fotka na luzie, z rana na czczo po cardio. /SFD/2017/5/24/3243159e19664631bd3cfc2d0be53e13.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 16:50:10 okablowanie pierwsza liga

[...] I na dobitke brzuch Środa to samo co w poniedziałek Czwartek to samo co wtorek Piątek to samo co w poniedziałek Sobota to samo co w sobote Niedziela wolne a teraz jak zaczne mase to wiecej wegli musze jest chyba i trening troche zmienic ale jak zostane na redukcji to chyba dalej sie meczyc jak wczensiej:) czekam na jakies rady z góry dzieki:)

[...] zobacz na poprawione diety i na nich sie opieraj przy ukladaniu wlasniej, ale musisz uwzględnic podzial skladnikow ktory bedziesz pasowal do Twojego jadlospisu i celu z owocami na redukcji nie przesadzaj jesli chodzi o rodzinne obiady to wiadomo ze czasem nie da sie uniknąc, o ile od deseru mozna sie wymigać to z daniem głównym gorzej... pozdr

[...] i ławke płaską, zmniejszyć w ostatnim ćwiczeniu. Na koniec zamieszczam zdjęcia. W sumie dopiero teraz uświadomiłem sobie jak bardzo jestem niezadowolony ze swojego wyglądu. Mam nadzieję że będzie coraz lepiej chodź może dopiero po redukcji będzie sie dało zauważyć znaczy progress. Pozdraiwam Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-11-18 21:28:18

[...] 21:00 Przed snem: -150 gram twarogu B:30 W:2 T: 6 Kcal: 220 B:170 z WPC 80 W: 220 T: 60 Kcal: 2050 DIETA NA RZEŹBE, Plx do Ocenki :) Fotki dam jak wygladam, przed i po redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( Ćwiczenia urozmaicam na każdym [...]

[...] na poręczach 4 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 15,12,12,10 Brzuch Allachy 4 10,10,10,10 Prawie całość zapożyczona z innego forum. tyle ze w opisie to jest trening na masę w większości (wolne ciężary) czy mogę go na redukcji wykorzystać? A teraz korekta diety: /SFD/Images/2016/4/24/2a1ac8ec9c184ed2a707e909317b4ff0.jpg

biegam sprinty więc nie wiele to mi da podczas redukcji, planuje tylko przez ten tydzień zrezygnować całkiem z tego, pózniej będe normalnie trenował + aeroby 3-4 razy w tyg. co do diety... to czym moglbys zastapic kasze po treningu?? dlaczego wywalić węgle?

Pierwsza sprawa, jak długo jesteś na redukcji? Druga sprawa, to nie waga jest do "badania" jak idzie nam redukcja, tylko obwody, jak one się na przeciągu tego czasu zmieniły? Za dużo białka...tyle Ci nie trzeba, tłuszcze bym podbiła. Wprowadzaj w zrzut produkty przed obróbką, czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka, [...]

[...] jakiejs diety. Mam tez problem co ja w koncu mam szukac. Tak naprawde to co ja chce to takie niewiadomo co. Chce nabrac masy miesniowej, a stracic tluszcz. Szukac wiec cos o redukcji? I tam tych posilkow? Ale tak konkretnie to jogurt z platkami przed bylby dobry? I banany po? Zdecydowalem dodac to co ja jem. Wiem, ze pewnie sie to do niczego nie [...]

[...] więc tylko pogłębisz problem, a z kolei z druigej strony aż tak dużo tego nie ma, więc długo Ci to nie zajmie, a bedziesz mógł wrzucić wtedy ładnej jakości masę po dobrej redukcji jak zaczynasz przygodę z trenignami to 3x FBW będzie w porządku dla Ciebie, i nie musisz zmieniać co 6 tygodni, dopóki będziesz progresowal i widział, że trening [...]

Ja na masie tez nie mam takiej ochoty na jedzenie gowien, co do owocow na redukcji, w tej chwili dostarczam wegli 0,5g/kgmc z owocow, w sumie 2,5g wegli. I powiem, ze nie widac roznicy czy to byloby 0,5g wiecej z kaszy/ryzu/makaronu czy z owocow. Jak napisalem wczesniej, w ciagu tygodnia wszystko tak jak ma byc. aero 4x/tydzien po 50min i do tego [...]

[...] czy łosiem . Już raz zrobiłem masa a w sumie rekomp wyszedł na 100% czystej misce , cheat meal był od świeta tak sie zawziąłem i było dobrze do póki nie mineło 8-10tyg redukcji i nie wytrzymałem , dlatego teraz na masie podchodzę do tego luźno i nie spuszczam się nad Bf bo nie ma co trzymać i tak na prawde teraz "masuje" o ile mozna to tak [...]

[...] możesz czegoś mów zmienimy Plan napisałem bo trochę twoj mi nie pasował Co do BCAA, przy masowaniu nie zrobią one dużej róznicy, i nie zrobisz masy i siły naraz pamiętaj. BCAA przy redukcji są najbardziej wskazane, czy po "naprawdę" cięzkich treningach jak napisał faftaq 2godzinnych. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-19 18:35:01